Entraîner notre esprit à être « pleinement conscient » de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de mieux gérer nos émotions et ruminations mentales, de développer une plus grande sérénité, notre joie de vivre, de prendre soin de nous tout en améliorant notre relation aux autres.
L’Amicale vous propose de faire l’expérience de la méditation pleine conscience avec Laurent Motte, instructeur MBSR* sur une durée de 5 semaines du 14 novembre au 19 décembre.
Le programme proposé est composé :
– de pratiques formelles mettant en oeuvre le corps et l’esprit (yoga debout et couché, méditation assise et marchée…) ;
– d’apport théorique sur les mécanismes du stress, les neurosciences et la psychologie ;
– de moments d’échange et de partage : écoute active, dialogue exploratoire, journaling.
Déroulement du programme :
– 5 séances de 2H00 qui se dérouleront les mardis 14 novembre, 21 novembre, 5 décembre, 12 décembre, 19 décembre de 17H00 à 19H00 dans la salle du restaurant de l’Agence
– Des pratiques à faire à la maison chaque jour qui vous seront proposées à chaque nouvelle séance.
Tarifs : 125 € pour les 5 semaines (activité réservée aux amicalistes)
Les inscriptions se font auprès de Cécile GALLIAN, bureau 112, jusqu’au 20 octobre 2017 (bulletin d’inscription ci-joint).
* La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979. Il s’agit d’une approche éducative, préventive et laïque de la méditation maintenant reconnue mondialement
